Wie viele Kalorien verbraucht man beim Sport?

Wer Fett abbauen und somit Gewicht verlieren möchte, sollte regelmäßig Sport betreiben. Dabei ist es wichtig die richtige Sportart zu finden, mit der man die Kalorien verbraucht, die dafür notwendig sind. Was für Sportarten verbrauchen die meisten Kalorien und welche sind wenig geeignet, wenn man abnehmen möchte?

Der Kalorienverbrauch beim Sport ist sehr unterschiedlich und hängt nicht nur von der Sportart, sondern auch vom eigenen Gewicht ab. Denn je leichter jemand ist, umso weniger Kalorien werden bei der Bewegung verbrannt. So verbrennt ein 70 kg schwerer Mensch beim Joggen innerhalb von 30 Minuten fast 300 Kalorien. Beim Rad fahren werden in der gleichen Zeit etwa 400 Kalorien verbrannt. Wer besonders viele Kalorien verbrennen möchte, sollte auf Sportarten wie Squash setzen. Hier werden in derselben Zeit über 400 Kalorien verbrannt. Es gibt aber auch Sportarten, die nur sehr wenige Kalorien verbrauchen, wie zum Beispiel das Angeln. Wer 30 Minuten mit der Angel in der Hand auf den großen Fang lauert, hat in der Zeit lediglich 128 Kalorien verbrannt.

Beim Abbau von Körperfett ist es wichtig, mit der Zeit Muskeln aufzubauen. Denn mehr Muskeln bedeuten auch einen höheren Energieverbrauch und somit mehr Kalorien, die verbrannt werden. Ein muskulöser Körper verbrennt mehr Kalorien als ein Untrainierter. In kalter Luft ist der Kalorienverbrauch höher als im beheizten Raum. Um Körperfett abzubauen, ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und so den Anteil an Fett zu reduzieren. Sport hilft Muskeln aufzubauen und so mit der Zeit mehr Kalorien zu verbrauchen.

2 Kommentare bisher »

  1. Björn sagt

    am 17. April 2011 @ 22:43

    öööhmmm… seit wann wird beim Radfahren (Rennrad oder MTB Fully?) mehr Kalorien verbrannt als beim Joggen?

    Kein Rechner der Welt rechnet das so aus. Ich verbrauche mit meinem RR sogar weniger Kalorien als in der MTB-Ära.

  2. Anna-Maria Lay sagt

    am 30. April 2011 @ 17:30

    Echt cool wie viele Kalorien mann verbrauchen kann beim Fahrradfahren

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