Fahrradfahren und Gesundheit
Wer regelmäßig auf das Fahrrad steigt, der tut nicht nur etwas für unser aller Umwelt, sondern er tut auch etwas für seine Gesundheit, indem die Ausdauer, die Kraft und die allgemeine Fitness verbessert wird. Jetzt denkt vielleicht mancher, das trifft auch für andere Sportarten zu und das stimmt, aber keine Sportart ist vom Kraftaufwand her betrachtet ökonomischer als das Radfahren. Beim Radfahren kann man das Sinnvolle mit dem Nützlichen verbinden indem das Fahrrad genutzt wird, um Wege zu bestreiten, die man sonst mit dem Auto oder dem Bus erledigen müsste. Und selbst für Menschen, die lange keinen Sport betrieben haben ist das Radfahren eine ideale Möglichkeit wieder damit anzufangen, sich sportlich zu betätigen. Allerdings sollte man vorher seinen Körper mit der ein oder anderen Gymnastik Übung auf die kommenden Belastungen vorbereiten.
Mit dem Fahrradfahren kann die Funktion von Herz und Kreislauf deutlich verbessert werden, es kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen und damit das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden, deutlich senken. Mit dem Fahrradfahren kann das Immunsystem gestärkt werden, was dann vor Infektionskrankheiten schützt und selbstverständlich wird die Fettverbrennung angekurbelt, sodass bei regelmäßigem Radfahren und gesunder Ernährung auch ein Gewichtsverlust zu erreichen ist – aus diesem Grund eignet sich das Radfahren auch für stark übergewichtige Menschen und die Probleme mit den Gelenken haben. Neben Radfahren bietet sich auch ein entspanntes Wellness-Wochenende an um etwas für sich und seine Gesundheit zu tun. Erholung und ausreichend Bewegung sind einfach unerlässlich um sich rund um Wohl zu fühlen. Wellness kann dabei sehr gut mit einem Fahrradurlaub verbunden werden.
Bei schlechtem Wetter und im Winter kann das Radfahren ersetzt werden, indem man sich eines Heimtrainers bedient. Einfach einen Crosstrainer kaufen und schon kann das die Gelenke schonende Training in den eigenen vier Wänden fortgesetzt werden, alternativ ist auch die Anschaffung eines Rudergerät möglich, aber beliebter sind die Crosstrainer. Das Rudergerät ist eher die Alternative für Ruderer, die daran im Winter ihr Training fortsetzen.
Bei schönem Wetter sollte man hingegen den Heimtrainer in die Ecke stellen und stattdessen an der frischen Luft Rad fahren. Passt dann noch die Umgebung, macht der Sport gleich doppelt spaß. Perfekt wäre zum Beispiel das Vogtland mit seinem Vogtland Panoramaweg, welcher leichte Steckenabschnitte aber auch anspruchsvolle Steigungen bietet. Gerade im Sommer begegnet man dort vielen Rad-Fans, die an diversen Veranstaltungen und Events im Vogtland teilnehmen.
Wer noch kein Fahrrad sein eigen nennt der kann heute im Online-Shop ein Fahrrad kaufen oder sich ein modernes Bike und passenden Fahrradteile auswählen, die seinen Bedürfnissen entsprechen.
Das neue Fahrrad muss aber vorher richtig eingestellt werden um der Gesundheit dienlich zu sein. Um das zu bewerkstelligen muss man weder Fahrradmechaniker sein noch über einen Job im Bereich Gesundheit verfügen. Wer ein paar grundlegende Prinzipien verstanden hat, kann ein Fahrrad mit wenigen Handgriffen optimal auf seine Bedürfnisse einstellen:
Die Sitzhöhe sowie der Lenker und der Sattel sind der Körpergröße und der Haltung beim Radfahren anzupassen. Beim Fahren ist es optimal, wenn keine zu hohen Gänge gewählt werden, besser für die Gesundheit ist es, mit kleinen Gängen und entsprechend hoher Trittfrequenz zu fahren.
Wer erst einmal das Radfahren für sich entdeckt hat, wird schnell merken wie viel Spaß das macht und wie sich die Fitness verbessert. Denn immer mehr, durch den gestressten Arbeitsalltag, bleibt die eigene Gesundheit leider zu oft auf der Strecke!
Auch die Zeit wird immer kürzer und genau hier kommt der Personaltrainer ins Spiel, den dieser ist unabhängig von Ort und Zeit sofort bereit und hilft Ihnen bei Ihrem Fitnessprogramm und bei der richtigen Sporternährung! Ob Indoor – oder Outdoor – Training das Trainingsprogramm eines Personaltrainers wird exakt auf Sie abgestimmt! Eine richtige Beratung für Frauen für einen richtigen Sport-BH sollte man auch gewährleisten!
Beim Surfen habe ich neulich eine lustigen Artikel zum Thema Sport, Gesundheit und Intelligenz gefunden. Musste ein wenig dabei schmunzeln, möchte euch diesen Beitrag aber nicht vorenthalten: wellness-gesundheit24.de/sport-schlau-gluecklich